Канальна система яєчка (яєчка) створює сперматозоїди, тоді як т. Зв Клітини Лейдіга виробляють найважливіший чоловічий статевий гормон - тестостерон. Тестостерон відповідає за розвиток чоловічої статі. У підлітковому віці вироблення тестостерону в яєчку викликає ріст статевих органів, чоловічий розподіл волосся, поглиблення голосу, підвищену агресивність і, звичайно, посилення росту кісток і м’язів. Нормальна кількість тестостерону у чоловіків становить 10-30 наномолярів/літр. Як мінімум, жіночі яєчники та наднирники також виробляють чоловічий статевий гормон, але кількість дуже низька - лише 1 наномоляр на літр крові. Важливо знати, що, на відміну від жіночої статевої функції, вироблення тестостерону не є циклічним, а постійним. Цей рівномірний гормональний ефект може також пояснити підвищене навантаження у чоловіків. У випадку з чоловіками зниження статевої функції також відбувається більш рівномірно, немає кульмінації, яку можна пов'язати з певним роком. Родючість може тривати все життя, ви знали - що Пікассо став батьком навіть у 70 років? Можливо, це не ваша мета, але вона стосується факторів, що знижують вашу мужність.
Давайте подивимось, що це!
1. Жіночий статевий гормон, естроген пригнічує вироблення тестостерону. Як тестостерон у жінок, так і естроген у чоловіків - це не соромно, це так. Однак добре знати, що крім естрогену, який ваше тіло виробляє природним шляхом, ви також поглинаєте цей злий маленький гормон іншими способами. Продукти харчування, косметика (так, креми для засмаги також), інсектициди в повітрі містять так звані Естрогени XENO, які можуть перешкоджати виробленню тестостерону. Ми живемо в хімічному середовищі, цього насправді не уникнеш, але ти можеш протистояти цьому!
2. Ви часто хворієте? Рівень тестостерону, а отже, і ваші показники знижуються при будь-якому запаленні, навіть при найлегшій застуді. Вилікуй, тоді трохи їй допоможи!
3. Всупереч поширеній думці перенапруження насправді зовсім не підвищує рівень тестостерону! Дні відпочинку так само важливі, як і правильна кількість тренувань.
4. Зверніть увагу на інтенсивність тренувань і на довжину! Іноді не проводьте в кімнаті більше півтори години.
5. Порізи на голові фронт-ефект, коли ти багато працював, скажімо: ти знецінений, ти втомився. Як би ти не нервував як звір, стрес - це твій ворог на рівні тестостерону.
6. З вищевказаних причин ви провели багато ночей, можливо, була якась вечірка, і тому вам сонно? Дослідження доводять, що навіть пильна ніч може повністю порушити баланс вашого гормонального балансу. Наполягайте мінімум на 6-7 годин сну на день. Спробуйте скласти режим дня, лягайте і вставайте приблизно в один і той же день щодня!
7. Пожирання вихідних в три дії, фарширована індичка, сом паприка, печиво тут, печиво тут. Посковзнувся на кілька фунтів? Не біда, цього разу трапляється, але подружіться з овочами, приготованими на пару, оскільки ожиріння є одним із найлютіших вбивць тестостерону.
8. Бабусиний коньяк перед обідом, шампанське в новорічну ніч, трохи пива з колегами. Ви трохи випили? Алкоголь болить. Також для рівня тестостерону.
9. Штучний тестостерон. Окрім незаконного, майте на увазі, що споживання штучного тестостерону врешті-решт призведе до повного припинення власного вироблення власного тестостерону. Не коксуйся. Це воно.
10. Одне речення, що навіть погано описати: немовлята одягнені. Вигляд жінок у великих пальто, повністю загорнутих, не є точно обставиною, що сприяє підвищенню тестостерону. Хороша новина полягає в тому, що ви можете дивитися більше недоодягнених діток на фотографіях, на щастя, у прямому ефірі. Але не забувайте про зовнішню допомогу!