Фото: АРХІВ/КІНЕЦЬ
Адела Рейес, фахівець з питань харчування та фітнесу.
04 квітня 2018 року, 12:00.
Привіт мої люди з фітнесу!
Детокс-дієти підходять після періодів надмірного життя, таких як у відпустці, на сімейних вечірках або навіть у вихідні дні, оскільки вони, як правило, споживають менш корисну їжу та більше жиру, натрію та цукру.
Детоксикацією називають фізіологічне або лікарське виведення токсичних речовин з організму, яке значною мірою здійснюється печінкою. Крім того, цей термін може позначати період утримання від вживання наркотиків, протягом якого організм повертається до стану гомеостазу після тривалого часу вживання речовин, що викликають залежність.
Їжі, якої слід уникати під час дієти з детоксикацією
Газовані напої, сири, насичені жири, вершки, вершкове масло, столовий цукор, рафіноване борошно, таке як білий хліб, печиво, рис, макарони, пшеничні коржі, коров'яче молоко, оброблені соки, підсолоджений йогурт, консервовані продукти, заморожені страви, соуси, холодне м'ясо, фаст-фуд, шоколад, морозиво, цукерки, кофеїн, алкоголь та сигарети.
Переваги детоксикаційної дієти
1 Усуває затримку рідини
Затримка рідини є наслідком накопичення води в тканинах нашого тіла, це відбувається, коли ми маємо дисбаланс при переході рідини з однієї області в іншу.
Наші гормони постійно регулюють, щоб рівень рідини залишався стабільним, ось чому споживання води є важливим.
2 Допомагає схуднути
Поліпшення дієти завжди призведе до підтримання ідеальної ваги, виведення з організму токсинів, які заважають підтримувати повноцінне харчування.
3 Негайно збільшуйте свою енергію
Підтримуючи здорове харчування, ваші енергії будуть підняті до максимуму, залишаючись активними протягом робочого часу, покращуючи вашу здатність виконувати фізичні та сімейні справи.
4 Допомагає запобігти головний біль
Вживання цукру, кофеїну, алкоголю, тютюну та неадекватна дієта завдає шкоди всій вашій системі, викликаючи головний біль.
5 Регулює тригліцериди та холестерин
Клітковина утворює своєрідний гель, поглинаючи воду, цей гель зв’язується в шлунково-кишковому тракті з жовчними кислотами, необхідними для всмоктування холестерину та інших ліпідних сполук, змушуючи їх виводитися через кал і тим самим зменшуючи поглинання холестерину. Крім того, бродіння клітковини сприяє утворенню коротколанцюгових жирних кислот, які сприяють пригніченню синтезу печінкового холестерину.
6 Запобігає алергії
Правильна дієта є ключовим фактором боротьби з алергією та запобігання її перетворенню в основну проблему здоров’я. Їжа допомагає нам зміцнити імунну систему, і це зменшує ймовірність страждання від алергенів, вірусів та бактерій
7 Покращує імунну систему
Імунна система відповідає за збереження організму від інфекцій, тому важливо знати, як його зміцнити.
Першим кроком для запобігання захворювань є підтримка здорового, збалансованого та поживного харчування, яке забезпечує нашому організму необхідний захист для боротьби з вірусами та бактеріями.
8 Покращує настрій
Зв’язок між їжею та вашим душевним станом було в центрі уваги деяких наукових досліджень в останні роки.
Дієта може мати виражений біохімічний вплив на ваше психічне здоров’я, але може бути і зворотне. На ваш емоційний стан можуть сильно вплинути продукти, які ви їсте, саме завдяки цій чудовій деталі ви повинні бути дуже виборчим у своєму раціоні.
9 Знижує тривожність до їжі
Основним ворогом тривоги є почуття голоду, спричинене тривалими годинами голодування або відсутністю їжі; для боротьби з тривогою слід вживати продукти, багаті магнієм, вітамінами групи В та триптофаном.
10 контролює артеріальний тиск та контролює рівень глюкози та інсуліну в крові
Всі продукти, які ми споживаємо, незалежно від їх походження, перетворюються нашим організмом у глюкозу, щоб використовувати їх як джерело енергії.
Адекватна дієта дозволить підтримувати рівень глюкози стабільним і уникнути різких змін, спрямованих на зміцнення здоров’я та профілактику захворювань.