Синдром подразненого кишечника - це неорганічна проблема кишечника, яка вражає багатьох людей, основними симптомами якої є здуття живота, спазми в животі, запор або діарея.
Хоча причини та обтяжуючі фактори СРК можуть бути різними, симптоми розладу кишечника можна зменшити за допомогою правильного харчування. Іноді так звані продукти з високим вмістом FODMAP, такі як фруктозосодержащі овочі та фрукти, молочні продукти, каші, а також алкоголь та підсолоджувачі можуть поліпшити стан людини.
FODMAP - це абревіатура, що походить від ініціалів чотирьох типів вуглеводів, ціла назва: ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та полісахариди, і на ній побудована повна дієтична програма. Тут ви знайдете повний перелік заборонених та рекомендованих продуктів.
Щадна дієта при СРК
Тим, хто страждає синдромом подразненого кишечника, фахівці з харчування рекомендують щадну, проте багату на клітковину, з низьким вмістом вуглеводів дієту, якомога більше уникаючи глютену та лактози. Вживання правильних овочів дуже допоможе у відновленні травлення. Ми показуємо деякі ідеї щодо їжі, які не шкодять травній системі, але також слід враховувати індивідуальну толерантність.