Коли Буратіно бреше, у нього відразу росте ніс. Якщо ви брешете, ваш ніс не буде рости, але ваш розмір буде. Тож забудьте про маленькі брехні, складені щодня, і виберіть ідеальну форму.
Ви коли-небудь думали про це скільки ви брешете собі, коли калорії вступають у гру? Серйозно, ви ще не помічали, наскільки ми, жінки, талановиті в самообмані? THE "Я вписуюся в цю сукню" і "Моя свекруха обов'язково зміниться" може негативно вплинути на вашу поведінку.
Почнемо з відгодівлі спочатку!
1. Я цього заслуговую
Класичний приклад саботажу. Що ти заслуговуєш? Додаткова порція картоплі фрі, чотири кубики шоколаду та газований безалкогольний напій? Це не занадто ... Я не думаю, що це крихітне (читайте: велике) ви повинні прив’язати нагороди за їжу до своїх достоїнств.
2. Я не снідав = менше калорій
Неправда. Насправді ви не могли б збрехати собі більше, ніж це. Якщо ви пропустили сніданок, ваш метаболізм слабшає і зберігає калорії від наступного прийому їжі. Ви не робите багато, пропускаючи вранці печиво та кілька фруктів.
3. Без калорій
Я не вірю, що їжа може бути абсолютно калорійною. Що б вони не обіцяли, безкалорійний шоколад, чіпси без Е та "здоровий" виробники швидкого харчування, не вірте їм. Забудьте про "Без калорій" продукти харчування, натомість залишайтеся з овочами, фруктами та нежирним м’ясом.
4. Відмовляти грубо
Не плутайте їжу з любов’ю. Коли колега по роботі, друг або член родини пропонує їжу, а ви не голодні, сміливо відхиляйте її, а потім поясніть їй, що це не має нічого спільного з вашою любов’ю до неї.
5. Життя - це не той самий шоколад тощо. без
Отже, ваше життя залежить від їжі, яку ви їсте? Добре знати. Я кажу, що це просто інстинкт, тож ви в змозі від нього відмовитись. Спробуйте, і ви побачите, через кілька місяців ви навіть не будете думати про такі нездорові речі.
6. Ви можете значно заощадити, купуючи більше їжі
Чим більше їжі в холодильнику, тим більше ви їсте. Це доведений факт, тому не намагайтеся знаходити виправдання. Звичайно, якщо ви купуєте більше, ви отримуєте знижку. Але краще було б подумати про це чи коштують заощаджені 400 форинтів зайвих десять кілограмів?
7. Я харчуюся, бо заплатив
Скільки разів ви споживали їжу лише тому, що заплатили за неї? Не зменшуйтесь, як тільки ви добре живете, відразу ж припиніть їсти. Не потрібно переборщувати за 300-400 форинтів.
8. Там вечірка, вам потрібно повеселитися
Розваги з вами означають, що ви повні всього? Їжа якась "паливо", але це ще не повинно перетворити вечірку на вогонь. Збалансуйте надмірне споживання калорій танцями.
9. Немає значення один раз
Насправді, ... але. 100 калорій на день плюс 5 зайвих кілограмів наприкінці року. Це насправді не має значення вчорашній пиріг/калорії?
10. Надто складно/дорого харчуватися здорово
Спочатку це передбачає жертву, але згодом до цього звикаєш. Як звикнете до піци, так і звикнете яблука є. Просто і здорово. Результати дивують, і ви побачите, що будете вірним споживачем фруктів!