Пляжний сезон настав безповоротно, літо офіційно розпочалось! Ще не пізно прийти у форму, позбутися зайвого і стати стрункішою!
Ваша втрата ваги багато в чому визначається вашим харчуванням. Щоб скинути від вас кілограми, вам просто потрібно дотримуватися кількох важливих правил:
їжте регулярно, 5 разів на день
пийте багато води, можливо трав'яного чаю
був очищений вуглевод
їжте помірковано і здорово
Зустрівши їх, ви не пропустите бажаний ефект! А щоб зробити кінцевий результат ще більш досконалим? Займіться, можливо, починайте біг підтюпцем, щоб зробити м’язи в тонусі.
У нашому зразковому раціоні ми складаємо сніданок, обід та вечерю протягом 5 днів. Ви можете поєднати та варіювати їх як завгодно за 2 тижні. Можливо, ви захочете подумати про це, якщо вам захочеться. Не забудьте і про десять годин, і про закуски! Ось кілька ідей для них:
- натуральний йогурт з малиною
- Яблуко
- 1 велика жменя полуниці
- 10 дкг сиру
- 10 дека гарбузового насіння та/або насіння соняшнику
- 2 скибочки сухарів
Тепер давайте розглянемо рецепти та зразок дієти! LAPOZZ!