Наближається літо, і багато хто з нас не задоволені своєю фігурою. Якщо ви думаєте про фізичні вправи, але ви не знаєте, як це робити, а вправи з додатками чи відео ніколи не триватимуть довго, ми маємо для вас виклик. 28-денний виклик не для всіх, але якщо ви будете регулярно робити вправи щодня, результати прийдуть, можете бути впевнені.
Чи знаєте ви вправу з дошки чи дошки? Після правильності вони тренуються на килимку, спокійні в кросівках, але можна і босоніж. Ляжте на живіт і лікоть (або навіть на цілі долоні), потім підніміть тулуб, зміцніть все тіло і вдихніть діафрагму. Тіло повинно бути рівним, і ви повинні зважуватися на лікті. Голова також знаходиться на одному рівні з тілом. У той момент, коли ваша спина згинається і утворює дугу у формі "U", припиніть вправи, це не спрацьовує, а ваші м’язи втомлюються. Ми підготували 28-денний звіт про виклики, до якого ви зможете дотримуватися. Це буде непросто, але воно того варте.
Фото: pixabay
28-денний виклик - дошка (дошка)
День 1 - 20 секунд
2 день - 20 секунд
3 день - 30 секунд
День 4 - 30 секунд
5 день - 40 секунд
6 день - відпочинок
День 7 - 45 секунд
День 8 - 45 секунд
День 9 - 60 секунд
День 10 - 60 секунд
11 день - 60 секунд
12 день - 90 секунд
13 день - відпочинок
14 день - 90 секунд
День 15 - 90 секунд
16 день - 120 секунд
17 день - 120 секунд
18 день - 150 секунд
19 день - відпочинок
20 день - 150 секунд
21 день - 150 секунд
22 день - 180 секунд
23 день - 180 секунд
День 24 - 210 секунд
25 день - відпочинок
26 день - 210 секунд
27 день - 240 секунд
День 28 - До тих пір, поки зможете