Достатня кількість овочів є ключовим питанням здорового харчування. Слід звернути особливу увагу на ці овочі.
Усім вже на вуха - сподіваємось - ми повинні їсти 35-40 dkg овочів на день, щоб захистити та зберегти своє здоров’я. Корисні овочі також заслуговують на особливу увагу зелені листові овочі, з яких, на жаль, ми недостатньо регулярно споживаємо достатню кількість.
Зелені листові овочі:
- мало енергії та вуглеводів, отже, жиру практично немає відмінні інгредієнти не тільки збалансованим здоровим, але і дієтична дієта є,
- низький глікемічний індекс,
- цінний вміст у них харчових волокон Дякую сприяють оздоровленню нашої кишкової флори, уповільнюють засвоєння холестерину та вуглеводів, і
- так активно сприяти деяким пухлини хвороби, і розвиток діабету, ожиріння запобігти,
- багатий У вітамінах К і С, фолієвої кислоти, антиоксидантів, магнію, або хороша рослина джерела заліза та кальцію.