Кавуновий салат на порцію (1 склянка): 70 калорій, 1 г жиру, 13 г вуглеводів, 1 г клітковини, 10 г

Кавуновий салат

На порцію (1 склянка): 70 калорій, 1 г жиру, 13 г вуглеводів, 1 г клітковини, 10 г цукру, 3 г білка

Інгредієнти на 10 порцій:

10 склянок кавуна
¼ чашка кавуна
¼ чашка білого бальзамічного оцту
1,5 чайні ложки оливкової олії
2 столові ложки свіжої м’яти, подрібненої
1 столова ложка свіжих листя стевії, подрібнених
1 склянка червоної цибулі, тонко нарізаної скибочками
90 грам (¾ склянки) нежирного сиру фета
6 листя м’яти (для прикраси)
Сіль і перець (за смаком)

найкращі
Наріжте кавун шматочками розміром із стіну, видаліть з нього насіння і відкладіть в сторону. У невеликій мисці змішайте оцет, сіль і перець і перемішуйте віночком, поки сіль повністю не розчиниться. Повільно розмішайте оливкову олію та кавуновий сік. Закінчивши, посипте рубаною м’ятою та листям стевії. Змішайте диню, цибулю та фету у великій мисці. Вилийте заправку на динну суміш, щоб вона дісталася скрізь, і ви вже можете її споживати.

Міні-салат Капрезе

На порцію: 141 калорія, 6,4 г жиру (3,5 г насиченого), 11,8 г вуглеводів, 2,5 г клітковини, 7,8 г цукру, 9 г білка

Інгредієнти на 1 порцію:

1 склянка подрібнених помідорів чері (приблизно 12 штук)
30 грам нарізаного сиру моцарела
1 столова ложка подрібненого свіжого базиліка
1 столова ложка бальзамічного оцту

Змішайте інгредієнти у великій салатниці і вже можете подавати!

Бананове морозиво

На порцію: 105 калорій, 2 г жиру

Інгредієнти на 2 порції:

2 скибочки заморожених бананів на ніч
2 чайні ложки ванільного екстракту

Помістіть заморожений банан у блендер і перемішуйте протягом 2,5 хвилин, а потім додайте 2 столові ложки ванільного екстракту. Перемішувати ще 2,5 хвилини. Коли банан набере крижану консистенцію, ложкою викладіть масу в невелику тарілку і полийте зверху трохи шоколадного сиропу без цукру, сирого какао-порошку або свіжих фруктів за бажанням (однак заздалегідь переконайтеся, що умови не t перевищує 200 калорій).