Якщо ви любитель солодких сніданків, але не хочете розпочинати день із цукру, спробуйте один із наведених нижче рецептів.
Каша, змочена на ніч
Інгредієнти
- півсклянки вівсяних пластівців
- півсклянки мигдального молока
- 1 шт. меленого мигдалю
- 1 шт. насіння конопель або насіння кунжуту
- половина ч. л. кориця
Підготовка
- Покладіть овес в невелику миску або скляну банку.
- Полийте його мигдальним молоком.
- Додайте інші інгредієнти і поставте в холодильник на ніч.
Зелений смузі
Інгредієнти
- 1 склянка мигдального молока
- 1 банан
- 1 ек. арахісове масло
- 1 склянка шпинату
- половина ківі
- 1 столова ложка ванільного білкового порошку
Підготовка
- Влийте мигдальне молоко в блендер.
- Додайте інші інгредієнти і перемішайте до однорідності.
Каша з арахісового масла
Інгредієнти
- півсклянки вівсяних пластівців
- ¾ склянки рисового або мигдального молока
- 2 шт. арахісове масло
- ¼ шт. несолодкий какао-порошок
Підготовка
- Нагрійте на сковороді молоко на вогні і додайте овес.
- Варити до отримання кремоподібної маси, потім зняти з вогню.
- Розмішайте арахісове масло і какао-порошок.