Їжа як нагорода
Пастка: У дитинстві вас неодноразово винагороджували солодощами, тому навіть сьогодні ви відчуваєте, що заслуговуєте смачного, але калорійного укусу, якщо, наприклад, цілий день працювали важко чи отримували похвалу?
Рішення: Шукайте інших нагород, корисних як для вашого тіла, так і для вашої душі. Як щодо ароматної, гарячої ванни, чашки спеціального чаю, можливо нового верху чи приємного масажу?
Звичка
Пастка: Вечорами ви зазвичай перекушуєте перед телевізором. Це ваш маленький ритуал, який є невід’ємною частиною вашого дня.
Рішення: Ваш мозок вже пов’язав ці дії, тобто, як тільки ви вмикаєте телевізор, бажання перекусити з’являється за розкладом. Намагайтеся не дивитись телевізор вечорами тиждень-два. Швидше читайте, гуляйте або зустрічайтеся з друзями. До речі, вони також працюють проти чергової великої дієтичної пастки - нудьги!
Стрес
Пастка: Багато людей використовують змістовні страви та солодощі як протиотруту для цілодобового поспіху та «обробки» напружених робочих ситуацій.
Рішення: Найкраще протиотрута від стресу - це спорт, як тільки ви спробуєте, ви побачите, що він буде працювати чудово! Навіть 15-20 хвилин легка пробіжка може очистити вашу голову, поліпшити настрій - і бажання перекусити зникне.