Після плани детоксикації та втрата ваги, є ділянки, які залишились млявий і с шкіри осінь, як ноги та зброї.
І хоча це найскладніші для загартування ділянки, це неможливо, якщо виконати наступне навчання щодня.
Дійсно вони усувають жир та перетворювати в м'язи!
- Дошки з гирями
Лягай обличчям вниз на рівній поверхні і підтримайте ваш тіло про поради вашого стопи та долоні вашого руки (в якому ви будете тримати гантелі з Від 1 до 2 кілограмів) .
Оскільки ви перебуваєте в положення з залізо, нести вага з права рука на висоті грудей, спуститися і зараз підняти ліва рука.
Повторити 20 разів рух, за 3 щоденні серії, для усунути провисання.
Якщо ви не звикли додавати вагу своїм вправам, робіть дошки з підйомом руки без гантелей. Getty Images
Тримайте свій багажник прямим, відкривайте свій права нога до висоти плечі і розтягніть зброї йому спереду.
Пізніше, згинати кінцівки, закривайте ноги, коли зап'ястя торкаєтеся верхівки ноги, знову відкрити та прокрутити, але тепер на іншу сторону.
Зробити ще раз п’ятнадцять переміщення, під час 4 періоди, і не забувайте посилити зброї в кожну мить.