31-денна дієта, книга Агати Рокетт, є дієта з низьким глікемічним індексом що гарантує видимі результати, втрата ваги за місяць становить від 3 до 5 кг для жінок та від 5 до 8 кг для чоловіків. Він розділений на етапи, і відправною точкою є два списки: один із заборонених продуктів та інший з продуктів, які можна їсти у кількості, яку ви хочете.
Їжте без обмежень
Серед продуктів, які можна вживати без обмежень у 31-денному раціоні, є:
Все готується на грилі, вареному або приготованому на пару.
Їжа дозволена з регульованою кількістю
31-денна дієта дозволяє з’їсти булочку хліб зі сніданком, сумішшю, цільнозерновим або чорним, і обмежте споживання молочних продуктів, таких як: склянка знежирене або напівжирене молоко на день (застосовується до інші молока, такі як вівсянка, рис або соя), 1 знежирений йогурт, 2 скибочки сиру Едам, 2 порції свіжого сиру, 2 невеликі сири тощо.
Заборонена їжа
Фази 31-денної дієти
Ця дієта включає місяць схуднення плюс підтримуючу фазу. Виходячи з цього, доктор Рокетт піднімає:
- Фаза 1, 15 днів скинути від 2 до 3 кіло. Допускається лише хлібний сніданок, а решта дня не містить вуглеводів. Навіть, щоб максимізувати результати, пропонуйте замінити хліб омлетом.
- Фаза 2, 15 днів скинути від 1 до 2 кілограмів. Їжа поступово відновлюється.
- Фаза 3, або альтернатива фазі 2, дозволяє споживати вуглеводи, з якими передбачувана втрата ваги становить півкіло.
- Фаза 4, технічне обслуговування. Створіть план харчування, щоб їсти все, але регулюючи кількість.