Для тих, хто завжди зайнятий і не має часу ходити в тренажерний зал, Bright Side знайшов 1 вправу, яка допоможе вам схуднути, навести фігуру і бути щасливим лише за 4 хвилини зусиль на день.
Робіть праску правильно
Щоб ваше тренування було ефективним, прийміть правильну поставу.
- Тіло повинно створювати пряму лінію від голови до п’ят. Слідкуйте за тим, щоб стегна не були звислими або занадто високими.
- Руки повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів. Спирайтеся на передпліччя і пальці ніг.
- Чим ближче стопи один до одного, тим більше навантаження на прес. Відрегулюйте цю деталь, так як вам легше, але не розводьте занадто сильно ступні.
- Дихайте повільно. Правильне дихання збільшить час утримання праски та покращить ваші результати.