Харчові властивості фундука, які зроблять їх улюбленою закускою:
Сирий, підсмажений фундук, лісовий горіх ... Усі вони мають неймовірне оздоровчі властивості що ви не використовуєте. Продовжуйте читати, щоб знати все користь фундука для вашого тіла:
Склад фундука
Чому ви повинні їсти фундук? ?
Що робить фундук настільки корисним для вашого здоров’я, це коктейль з поживних речовин, що утворюють його, нижче ви побачите калорії фундука, його макроелементи та всі вітаміни та мінерали, які ви отримуєте разом із 100 грамами:
| Харчова цінність на 100 г. | |
| Енергія сприяла | 629 ккал |
| Склад | |
| Вуглеводи | 16,7 г. |
| Цукри | 4,34 г. |
| Харчові волокна | 17 г. |
| Жири | 60,75 г. |
| Білок | 14,95 г. |
| Вода | 5 г. |
| Вітаміни | |
| Ретинол (віт. А) | 1 мкг |
| Тіамін (віт. B1) | 0,643 мг |
| Рибофлавін (віт. В2) | 0,113 мг |
| Ніацин (віт. B3) | 1800 мг |
| Вітамін В6 | 0,563 мг |
| Вітамін С | 6,3 мг |
| Вітамін Е | 15,03 мг |
| Вітамін К | 14,2 мкг |
| Мінерали | |
| Кальцій | 114 мг |
| Залізо | 4,70 мг |
| Магній | 163 мг |
| Марганець | 6 175 мг |
| Матч | 290 мг |
| Калій | 680 мг |
| Цинк | 2,45 мг |
Тепер, коли ви знаєте його склад ...
Пора знати, що вони роблять для вас!:
Оздоровчі властивості фундука:
Коротко- та довгострокова користь фундука
1- Вживання фундука допомагає боротися з ожирінням
Багато людей задаються питанням, чи відгодовується фундук коли відповідь не просто така НЕ жиріти якщо ні, вони допомагають схуднути.
Чому це відбувається? ?
Фундук багатий тіаміном, який стимулює ваш метаболізм, швидше перетворюючи вуглеводи в глюкозу, а також допомагає виробляти нові еритроцити, оптимальні для підтримки рівня енергії.
З іншого боку, коли ви вибираєте хорошу жменю лісових горіхів як закуску, ви відмовляєтесь від інших більш жирних варіантів (наприклад, промислової випічки або «картопляних чіпсів»), які РАБИТЬ вас жирними.
2- Фундук сприяє здоров’ю вашої шкіри:
Завдяки високому рівню вітаміну Е, потужного антиоксиданту, який допомагає лікувати рубці, вугрі та зморшки завдяки своїй здатності регенерувати клітини.
3- Лісові горіхи також дають вам більш гарне волосся:
Ще одна з якостей вітаміну Е полягає в тому, що він підтримує ваше волосся зволоженим та еластичним.
Запам’ятайте: Під час стресу або коли ви не можете підтримувати оптимальний раціон, жменька фундука в середині дня може стати рішенням, щоб ваше волосся не зазнало наслідків.
4- Вживання фундука стимулює ваш мозок:
Внаслідок Харчова цінність що ви бачили у таблиці вище, оскільки:
Високий вміст марганцю відіграє важливу роль у мозковій діяльності, пов’язаній із когнітивною функцією.
У поєднанні з високим рівнем вітаміну Е, який, як було доведено, затримує віковий спад когнітивних функцій, а також високий рівень жирних кислот і білків, які допомагають поєднувати депресію, фундук робить ідеальну їжу для вашого розуму.
І ... хоча хороша жменька лісових горіхів у другій половині дня - це щось, що спокушає когось, є ще більш смачні рецепти, за допомогою яких можна насолодитися цим сухофруктом, не нудьгуючи ніколи, тут ми залишаємо вам наш улюблений: