Ви назалізуєте фрукти, рахуєте калорії і регулярно тренуєтесь. Чому язик не рухається? Якщо ви вже задавали собі це питання, ви, мабуть, потрапили у фітнес-пастку, як ваші побратими. Але не хвилюйтеся, якщо ви виправите маленьких помилок, ви вже схуднете знову!
1. При підрахунку калорійВи обов'язково з'їсте потрібну кількість?
Американське дослідження зазначило, що лише 11 відсотків людей можуть правильно оцінити, скільки калорій їм потрібно на день. Інші, як правило, завищують цю суму. Скажімо, ви вважаєте, що для схуднення потрібно споживати 2000 калорій, але реальна цифра становить лише 1800, тож 200 калорій на день - це зайве. Знайдіть дієтолога, який допоможе вам встановити правильну кількість!
2. Якщо ви постійно активніЗмініть свій розпорядок дня!
Можна навіть годинами бігати, а потім стрибати у спортзалі, щоб підняти тяжкість і все одно не худнути? Вам краще вбирати коротші, швидкі, інтенсивні тренування, які дозволять отримати на 36% більше жиру на день. Спробуйте з інтервальними тренуваннями!
3. Якщо ви їсте здорову їжуЦе не може бути занадто багато?
4. Якщо ви їсте лише «легку» їжуНе впадайте до нього!
Чи знали ви, що продукти, позначені як такі, що містять низький вміст жиру, зазвичай містять набагато більше цукру, ніж їхні “звичайні” версії? До того ж, коли делікатес позначений як "легкий", люди з надмірною вагою, як правило, їдять їх більше, тому ви вдвічі помиляєтесь із собою, якщо не приділяєте достатньої уваги тому, що берете з собою.
5. Якщо ти королева сухарівДе знаходиться кардіо?
Коли жінки хочуть позбутися жиру на животі, вони, як правило, роблять багато хрустів, і в порівнянні з цим занадто мало кардіотренувань. Це найпоширеніша помилка. Яким би не був підтягнутий живіт, він не буде плоским, поки ви не позбудетеся жирового шару зверху. Для цього вам потрібно розкрутити та розгорнути інтервальні тренування з більшою інтенсивністю. Але мінімальним є біговий та/або еліпсовий тренажер.