Після фізичних навантажень для нас нормально відчувати біль у м’язах, які ми працюємо, як результат докладених зусиль.
Хоча цей тип дискомфорту може бути легким, якщо навантаження була дуже великою, нам навіть можна було б перешкодити легко рухатися.
Рішенням для цього є включення в наш раціон деяких продуктів, які завдяки своїм компонентам не лише дозволять полегшити ці симптоми, але також допоможуть відновити м’язи та зменшити запалення.
1- Шпинат: Шпинат є чудовим джерелом нітратів, які допомагають стимулювати м’язову здатність. Крім того, це дозволяє м’язам зміцнюватися, що буде дуже корисно при проведенні наших тренувань.
2- Вишні
Дослідження, проведене британським журналом спортивної медицини, стверджує, що вишня має захисний та лікувальний ефект на м’язи, головним чином завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним властивостям.
3- Насіння соняшнику
Насіння соняшнику містять високі концентрації магнію, мінералу, який допомагає розвитку м’язів та здоров’ю артерій. Це також чудовий союзник для детоксикації раку.
4- Бурий рис
Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Applied Physiology, коричневий рис допомагає виробляти білки, які беруть участь у відновленні хворих м’язів.
5- кучерява капуста
Їжа, багата вітаміном С, така як капуста, використовується для боротьби з болем у м’язах.