"мертва вага" або 'Deadlift' є вправа повний, який допомагає тонізувати і швидко схуднути. Він полягає у виконанні присідання з вагою, як зазначено у наступному відео:
Тепер, коли ви знаєте, як це зробити вправа, нижче ми розкриваємо, що таке переваги "мертвої ваги":
1. - Тонус сідниць
Тому що ви повинні покласти сила у всій нижній частині тіла, скорочення сідниць призведе до того, що в довгостроковій перспективі ви отримаєте ефект, дуже подібний до ефекту від занять присідання. Архівард удару!
2.- Сильніші ноги
Звичайно Основна мета "мертвої ваги" полягає в зміцненні ніг. Намагайтеся починати з легкого, щоб не нашкодити собі і збільшуватися, оскільки вправи стають легшими.
Ви можете зробити це зі штангою, гантелями або навіть за допомогою гирі.
3.- Втрата калорій
На відміну від того, що ви думаєте, вправи з вагою - це ті, які змусять вас худнути швидше, оскільки вони максимально прискорюють ваше серце. Починати з 10 повторень поспіль із складною вагою і ви побачите результати.
4. - Усунути біль у спині
Для цього важливо мати правильну поставу, оскільки при нахилі ви досягнете протилежного ефекту.
Завжди тримайте ноги на підлозі та напівзігніть коліна таким чином зміцнить поперек і як результат, ви уникнете болю при цьому.
5.- Зміцнює живіт
"мертва вага" Він також залучає м’язи живота, що робить його повноцінним тренуванням, яке трансформує вашу вагу з меншими зусиллями. Ви повинні спробувати!