Якщо ви шукаєте здорову закуску без цукру, клейковини чи молочних продуктів, а це також забезпечує вам додаткову енергію, горіхи - це те, що ви шукаєте. Читайте далі, щоб дізнатися, що може дати вам жменька волоських горіхів, і почніть насолоджуватися ними вже сьогодні:
Склад каліфорнійських горіхів
Які властивості волоських горіхів?
Деякий час стало дуже модно їсти горіхи як щоденну закуску, але, як завжди, коли вірування поширюється, виникають сумніви, і найбільше - це ...
Скільки горіхів ми можемо з’їсти за день?
Тут теорія говорить, що 7 горіхів на день є ідеальним варіантом, однак це залежить від вашої фізичної активності, ваги та зросту, що ви боїтеся більше горіхів або менше.
З іншого боку, якщо ви не зловживаєте ними, волоські горіхи є одними з найздоровіших горіхів, і ідеальним є щодня з’їдати жменю, навіть не замислюючись над точною кількістю (також майте на увазі, що ви можете придбати їх цілими або очищений)
З огляду на це, давайте подивимось, що вам дають волоські горіхи!:
| Харчова цінність на 100 г. | |
| Енергія сприяла | 649 Ккал. |
| Склад | |
| Вуглеводи | 4,40 г. |
| Харчові волокна | 5,80 г. |
| Жири | 62,50 г. |
| Білок | 14,42 г. |
| Вода | 12,90 г. |
| Вітаміни | |
| Тіамін (віт. B1) | 0,34 мг |
| Рибофлавін (віт. В2) | 0,12 мг |
| Ніацин (віт. B3) | 3,60 мг |
| Вітамін В6 | 0,87 мг |
| Фолієва кислота | 77 мкг |
| Вітамін С | 2,60 мг |
| Мінерали | |
| Кальцій | 87,10 мг |
| Залізо | 2,80 мг |
| Магній | 120,50 мг |
| Калій | 544 мг |
| Натрію | 2,40 мг |
| Цинк | 2,70 мг |
У таблиці вказана харчова цінність 100 гр. горіхів, коли ви приймаєте їм поживні речовини, які ви щойно бачили, потрапляють у ваш організм, там вони трансформуються, щоб внести ті переваги, які ви побачите нижче:
5 Корисні властивості волоських горіхів:
Або чому ви повинні їсти горіхи щодня:
1- Волоські горіхи корисні для мозку:
Кажуть, що коли плід нагадує частину тіла, це добре для цієї частини.
Як йому вдалося виявити, волоські горіхи дуже схожі на малюнок мозку і справді корисні для нього, але ...
Волоські горіхи багаті корисними жирами, і мозок складається з них, крім того:
Вони багаті Омега 3, поживною речовиною, яка запобігає безсоння, нервозності та депресії
два- Волоські горіхи покращують сухість шкіри:
Коли ви страждаєте від сухості шкіри, з’являються зморшки (так, навіть якщо вам 20 років) шкіра лущиться, і якщо ви підете на більше, ви можете страждати екземою.
На щастя, волоські горіхи запобігають появі цих симптомів, оскільки вони багаті цинком, міддю та Омега-3, поживними речовинами, які покращують послідовність як шкіри, так і волосся.
3- Вживання горіхів може запобігти появі лупи:
Однією з причин страждання від лупи є надзвичайна послідовність шкіри голови:
Як ви щойно читали, волоські горіхи перешкоджають послідовності вашого організму, тим самим запобігаючи вашим проблемам лупи.
4- Волоські горіхи багаті кальцієм:
Будучи настільки корисними для кісток, що їх рекомендують особливо жінкам з менопаузою.
Разом з іншими горіхами вони є ідеальною альтернативою, коли молочні продукти сидять не зовсім правильно.
5- Волоські горіхи знижують "поганий" холестерин
Відома як ЛПНЩ або "поганий холестерин", ця речовина накопичується у ваших артеріях, викликаючи проблеми з кровообігом, що може призвести до інсультів.
Волоські горіхи завдяки своєму внесенню Омега 3 та Омега 9 зменшують шкідливий холестерин та збільшують корисний.
І хоча жменька горіхів - це те, що вам завжди хочеться, ви також можете включити його у свої рецепти! Якщо ви хочете розпочати якомога швидше, ось покроковий рецепт смачного горіхового торта без цукру або клейковини: