Багато з нас на початку року звертаються до питання про те, як можна жити здоровіше, що ще ми можемо зробити для власного здоров’я. Подумайте, якого способу життя ми дотримувались до цього часу і що нам потрібно змінити! Але що може допомогти нам довго слідувати своїй рішучості? Ці 5 порад можуть підтримати ваше рішення!
Не бійтеся вийти зі своєї зони комфорту! Хоча приємно просто лінуватися після роботи і сидіти перед телевізором з телефоном у руках, після денної поїздки наше мислення настільки сповільнюється, що важче зібратися для будь-якого завдання, яке вимагає фізичної активності. Ми почуваємось комфортно в зоні комфорту, але ми робимо звичні речі, не більше. І ми можемо очікувати розвитку лише в тому випадку, якщо ми змінимося та вкладемо більше енергії у свою діяльність. Тому відкладіть виправдання і почніть з того, що ми досягнемо наших цілей!
Ми можемо будувати ефективніше за допомогою маленьких кроків. Ми знаємо і пам’ятаємо, якою є наша кінцева мета! Однак, щоб відчути успіх на початку зміни способу життя, краще ставити менші цілі і рухатися до них. Таким чином у нас завжди буде відчуття успіху, яке ще більше мотивує нас. Давайте зробимо все можливе для досягнення нашої мети! Потрібно два місяці, щоб наш новий спосіб життя увійшов у звичку, і ми більше не відчуваємо зусиль, щоб включити його у своє повсякденне життя. Через два місяці наше оточення, через три місяці ми помітимо зміну в дзеркалі або порівняння з попередньою фотографією.
Давайте рухатись більше! Навіть якщо звичайні заняття спортом, здається, не вписуються у наше повсякденне життя, давайте дістанемо наш календар і переосмислимо, як ми насправді проводимо свій час! Може, замість того, щоб переглядати телевізор або спілкуватися вдень, ми можемо включити годину руху також у повсякденне життя? А на вихідних, чи можемо ми зробити прогулянку, біг та їзду на велосипеді з собакою на годину швидше як частину відпочинку? Незалежно від форми руху, ми просто знаходимо те, що нам подобається робити!
Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом! Свідомо наповнювати наш кошик - це не лише модно, але й для нашого здоров’я! Не падайте на дієти в Інтернеті, бо вони не персоналізовані! Немає значення, дієта для 50-річного чоловіка, який виконує 80 кг фізичної роботи, або 70-кілограмової 40-річної жінки, яка займається сидячою роботою, але спортсменки. Вони мають різні добові потреби в калоріях, різний обмін речовин та різний стан здоров’я, враховуючи захворювання та непереносимість їжі. Ми шукаємо кваліфікованого дієтолога, який, маючи відповідні знання та професійний досвід, може допомогти вам розробити власну дієту, яка не є дієтою на кілька тижнів, але може тривати роками.
Зверніть увагу на розслаблення! Важливою складовою здорового способу життя є можливість зменшити стрес і правильно відпочити. Сюди входить не тільки достатньо сну, але й заходи, які допомагають нам розслабитися. Кожен може знайти метод, який є близьким і перевіреним. Якщо після цього ми будемо більш врівноваженими, це спрацює.
+ 1 Нагороджуйте себе! Легше хвалити інших, нехтуючи собою. Але ми не можемо дозволити, щоб дні, тижні минали без почуття вдячності. Якщо ми не отримали цього на роботі чи в оточенні, не засмучуйтесь! Найкраще, що ми знаємо в будь-якому випадку, це те, що нас насправді тішить! Будь то смачна вечеря, келих вина чи гаряча ванна в кінці дня. Гормони щастя та відчуття задоволення дають нам новий поштовх. Звикнути!
Коли ми добре почуваємось у своїй шкірі, все на своєму місці, ми навіть не замислюємось над думкою про зміни. Але що, якщо ми вже усвідомлюємо, що повинні вступити, але не робимо перших метрів? Або ми це зробили, але у нас закінчився імпульс і важко відновити сили? Навколишнє середовище, як правило, повертає всіх на свій рівень із заздрості чи комфортного мислення. Не дозволяйте їм досягти успіху! Давайте подивимось, що далі для нашого старого, а що для нашого нового способу життя? Якщо ми почнемо з того, що слідуватимемо наведеним вище пунктам, ми зможемо зробити багато для себе. Незважаючи на те, що нам потрібно взяти сили спочатку, оскільки ми відхиляємось від нашого зручного щоденного графіка, ми можемо швидко відчути вигоду. Ми не тільки будемо в більшій фізичній формі, але й почуватимемось краще духовно і відчуватимемо хороший вплив на свою роботу та приватне життя.