З точки зору косметичної проблеми, неущільнена шкіра в області рук може впливати не тільки на жінок, але і на чоловіків. Основна причина - старіння або фізична бездіяльність. Тому їх можна посилити регулярними вправами з вправами, орієнтованими на м’яз триголовий м’яз.
Як тільки ви утворюєте трицепс на руках, звисаюча шкіра пристосовується до м’язів ваших рук і, отже, зменшується зовнішній вигляд.
Наступні 5 вправ допоможуть вам вирішити цю проблему:
Віджимання
Почніть з положення на руках, на пальцях ніг, вирівняйте корпус з головою і поставте долоні перпендикулярно плечам.
Кривошипи трицепса
Спирайтеся руками на лаву, переконуючись, що руки розставлені на ширині плечей.
Велика гантель тягне в передньому згині
Акуратно зігніть коліна, схопіть і тримайте штангу.
Нахиліться в талії, щоб нахилитися вперед, але спину тримайте прямо.
Тріцепс тисне однією рукою
Стоячи, тримайте штангу в одній руці і розведіть ноги на ширині плечей. Покладіть штангу за голову і зменште опір, рухаючи її напівкруглими рухами, поки вона не торкнеться біцепсів передпліччями.
Відбій трицепса в нахилі вперед
Візьміть одні руки в обидві руки. Спина повинна бути прямою, а долоні звернені до тіла. Акуратно зігніть коліна і зігніть тіло так, щоб воно було паралельно землі.