Отримайте тверді сідниці за допомогою цієї схеми варіацій ударів, ідеальних вправ для визначення м’язів.
- Альмудена Льосер Тренер
- Стань сильнішим Легінси LBM
- Амортизатор Зелений верх
Одна з найбільш затребуваних вправ жінок у світі - це така тон сідниць. Але будьте обережні. Багато разів ми схильні плутати тонування із збільшенням гучності, і це дві абсолютно різні концепції.
Обсяг сідниць зростатиме лише тоді, коли додавайте ваги у своїх вправах і дбайте про свій раціон. Таким чином, м’яз скористається рештою, щоб округлитися і збільшитися в розмірі. Тим часом за допомогою вправ на повторення і без додавання ваги м’яз набирає тонус, але не об’єм.
Ця програма, яку ми представляємо вам сьогодні, складається з 5 вправ, які мають один спільний фактор: удари ногою. Виконуйте ці вправи 3 рази поспіль із 30-дюймовою перервою в кінці кожної вправи. Повторіть це тренування 2 рази на тиждень. Дякую моделі Almudena Llácer за участь у цьому тренінгу.
Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.
Цілі навчання
Наступні, перелік усіх вправ.
| Удари спиною | двадцять | 30 » |
| Розгинання ніг | двадцять | 30 » |
| Віслюкові ноги | двадцять | 30 » |
| Ногами по колах | двадцять | 30 » |
| Лукові удари | двадцять | 30 » |
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.