Згідно з Національним опитуванням охорони здоров’я 2011–2012 рр., Підготовленим Національним інститутом статистики (INE), в Іспанії ожиріння та надмірна вага зросли на 17% за останні 25 років. Насправді, за оцінками, 37 із 100 дорослих мають надлишкову вагу, а 17 страждають ожирінням.
Але чи хочете ви стати ще одним числом, чи віддаєте перевагу особам, що ведуть сидячий спосіб життя? Це мета сьогоднішнього дня, і, отже, ми даємо вам 5 альтернатив припиненню шкідливих звичок.
- Робіть фізичні вправи. Не потрібно ходити в тренажерний зал або бігати по годині на день, достатньо буде займатися спортом пару разів на тиждень.
- Уникайте прийому алкоголю та безалкогольні напої з цукром, бажано вибрати легкий тип.
- Подбайте про своє харчування. Необхідно дотримуватися збалансованого харчування. Для цього приготуйте або заздалегідь сплануйте, що будете їсти на роботі або що задумали на вечерю.
- Якщо ви хочете подбати про своє здоров’я, забудьте і про тютюн.
- Змінюйте щодня. Наприклад, ви можете піднятися сходами метро, піти замість того, щоб їхати на машині, або їздити на велосипеді на роботу.
Якщо у вас є які-небудь питання, проконсультуйтеся зі своїм фахівцем, оскільки саме він буде відповідальним за надання вам відповідних вказівок щодо боротьби із зайвою вагою або ожирінням.