Втрата ваги або підтримка здорової ваги - це більше збалансоване харчування, ніж дотримання суворої низькокалорійної дієти.
Виявляється, спокуси, з якими ми стикаємось щодня, ми з’їдаємо більше калорій, ніж спалюємо, або тому, що працюємо перед комп’ютером, бо впадаємо в спокусу з’їсти 'дрібнички'Або тому, що нам лінь робити щоденні фізичні навантаження.
Ось список здорових харчових звичок для дотримання збалансованого харчування:
1. Максимально варіюйте свій раціон, включаючи продукти всіх груп.
2. Їжте три основні страви (сніданок, обід і вечеря) та два менших - в середині ранку та в середині дня.
3. Поважайте час їжі.
4. Їжте потроху, добре жуючи.
5. Шукайте більше сирої їжі у вигляді салату та фруктів.
6. Спробуйте виключити ковбаси, солодощі, випічку, закуски, солодкі напої.