Вправа зробить живіт плоским без необхідності робити присідання. Оскільки багато людей борються з браком часу і виконують сидячу роботу, ми представляємо вправи, які ви легко можете виконати на стільці. В кінці статті на відео показано вправи.
1. На колінах
Підтягніть одне з колін до живота, і ви відчуєте, як працюють м’язи живота. Ця вправа зміцнює низ живота.
2. Підніміть обидва коліна, використовуючи м’язи живота
За допомогою нього можна пропрацювати всі м’язи живота.
3. Коліно з двох сторін
Витягніть коліна з м’язів живота, як і в попередній вправі, але тепер зосередьтеся на одній, а потім на іншій стороні. Вправа зменшує талію.
4. Поверніться вбік, піднявши руки
Підніміть руки, зігніть лікті, тримайте їх таким чином і повертайте вліво-вправо. Вправи покращують кровообіг.
5. Простягніть землю
Випрямивши спину, торкніться землі витягнутими руками, обома руками в ряд. Вправа вправи на м’язи живота.
6. Підніміть себе
Витягніть себе, зігніть коліна і підніміться зі стільця, тримайтеся так. За допомогою цього методу можна рухати не тільки животом, а й харизмою.