Мабуть, найкращим способом схуднення є уникнення дієт і реальний перехід до вживання справжньої, простої та смачної їжі у рухомому способі життя.
Існують певні фактори, що стримують втрату кілограмів, такі як:
1.- Споживання продуктів переробки та цукру
2.- Здорове життя з понеділка по п’ятницю
3.- Нестача сну
4.- Хронічний стрес
5.- Дієта
6.- Малорухливий спосіб життя
7.- Нестача білка в раціоні
Тренер з питань харчування та автор "Методу Кіну" Матіас Новоа Він дає нам кілька порад, щоб ви могли почати вносити зміни:
Зведіть до мінімуму споживання нездорової їжі, продуктів переробки та рафінованих вуглеводів (з високим вмістом крохмалю), оскільки вони не створюють ситості та посилюють голод. Вони змушують нас переїдати і набирати вагу.
Не обмежуйте калорії: в той час як обмеження калорій призведе до швидкої втрати ваги, ваш базальний обмін налагодиться, а ваша вага буде застоюватися.
Збільшити споживання білка: білки є найкращим джерелом насичення, а також підтримують розвиток м’язів, сприяючи кращому обміну речовин.
Рухайся: Замість того, щоб концентрувати свої фізичні зусилля протягом 1 години 3 рази на тиждень, турбуйтеся про те, щоб щодня додавати руху у своє життя. Ходіть якомога більше, піднімайтесь сходами замість ліфтів, чистіть вікна, мийте машину, грайте з дітьми.
Найголовніше: не турбуйтеся про схуднення, зосередьтесь на зміцненні здоров’я.