Жінки ніколи не задоволені. Ми скаржимося, якщо наші ноги занадто тонкі або занадто пухкі. Але я вірю, що ми можемо досягти середньої позиції, якщо будемо застосовувати їх так, щоб вони ставали дедалі сильнішими та більш повернутими.
Отже, якщо ви хочете усунути зайвий жир, який накопичується в цій області, ці вправи для цієї мети підходять. Пам’ятайте, що біг або виконання серцево-судинних вправ прискорять процес.
Якщо у вас немає килимка, ви можете використовувати тонкий килимок, ковдру або навіть рушник. Не забувайте завжди тримати спину прямо, а живіт стискати.
Покладіть дві ганчірки або рушники на кульки ніг, щоб ви могли легко ковзати і таким чином досягти мети вправи.
Утримання ваги на одній нозі додасть вам багато сил, а жир буде потроху спалюватися. Не забувайте робити це обома ногами.
Ви можете робити це або не робити з гантелями, це буде залежати від вас. Не забувайте постійно залишатися прямо.
М’яч допоможе вам зберегти положення ноги і рух досягнуто правильно.
Не забувайте робити рухи у відповідному темпі, не надто швидко або занадто повільно. Так ваші м’язи працюватимуть належним чином.
Затримайтеся в цьому положенні щонайменше 20 секунд і повторіть його стільки разів, скільки потрібно.