Йога відома людству протягом століть, і кілька досліджень показали, що регулярні заняття йогою можуть значно покращити ваше фізичне та психічне здоров’я. Покращує гнучкість, рівновагу, м’язову силу або рухливість хребта.
Також у редакції новин Це ідея! Це залежить від вашого здоров’я, і тому ми підібрали для вас кілька основних, але високоефективних вправ, які будуть неймовірно добре працювати для всіх, від початківця до експерта.
1. Поза собаки
Це положення - це фізичні вправи, розтяжка і зміцнення всього тіла одночасно. Це одне з основних положень у більшості видів йоги.
Покладіть на карачки, тримаючи зап’ястя під плечима, а коліна під стегнами. Висуньте пальці на ноги, притисніть долоні до підлоги і випряміть ноги. За потреби тримайте коліна злегка зігнутими. Затримайте близько 5 вдихів у такому положенні.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.