Виграний артист використав семихвилинні тренування, щоб скинути жорстокі 68 кг. Пояснюємо, яким був його план вправ. Grammy 2018: Повний список переможців
Британська співачка-автор пісень Адель вирішила схуднути до вручення премії "Греммі" 2017. І це зробила хлопчисько. Однак як ви досягли подвигу, скинувши 68 кг? Очевидно, що їжа надзвичайно важлива, тому вам, мабуть, довелося дотримуватися суворої дієти, заснованої на дієті Sirtfood, основою якої є зелений чай, темний шоколад, яблука, петрушка, куркума, капуста, чорниця, каперси, цитрусові та червоне вино . Однак як щодо тренувань?
Нічого, щоб проводити години та години у спортзалі. Лише 7 хвилин, 7 хвилин на небі, як називає його глава плану, його особистий тренер Пітер Герацімо. Розмовляючи з журналом "People", він зазначив, що вся моя база - це починати з самого ядра і працювати в напрямку периферії, оскільки там зосереджені всі сили та добробут. Справа не в великих м’язах. Вправи повинні покращувати наше життя, а не заважати ".
Формула, яка сприяє досягненню чудових результатів, пояснюється логікою безперервних вправ, одна за одною, лише 10-15 секунд, щоб відновитись і виконати наступну. У "7 хвилинах на небі" немає перерв, і він має такі вправи:
Перша хвилина: Класичні віджимання
Друга і третя хвилини: поперемінні бокові віджимання, по одній хвилині, на обох руках.
Четверта хвилина: бічні віджимання з тією різницею, що використовуються обидва передпліччя.
П’ята та шоста хвилини: "тарілочна дошка", що передбачає лежачи на спині, на спині, піднявши ноги, руки та плечі від підлоги, тримаючи ноги під кутом 45 градусів.
Сьома хвилина: вправа у стилі Супермена. Ляжте обличчям вниз і по черзі піднімайте протилежні руки і ноги.