- дієти
- домашнє тренування
- йога ролик
- тренування
- знизу
- стегно
- Дієта
Йога-ролик - це спортивний пристрій із пластику та м’якого покритого губкою матеріалу, який рекомендується для виконання різних видів вправ залежно від його довжини.
Масажні ролики Yoga Roller, також відомий як SMR - самостійний міофасциальний випуск - циліндр покращують та збільшують кровотік, розслаблюють втомлені м’язи та спину після сильного тренування, але плавні варіанти також допомагають зробити сідниці більш стрункими та щільними.
Вправи з йога-роликом
У магазинах ви можете вибрати циліндри різного діаметру та довжини. SMR - ідеальний вибір для йоги, пілатесу, болю в попереку, а також для власних вправ з вагою. З його допомогою тренування набагато інтенсивніше і концентрованіше, оскільки багато уваги приділяється координації рухів та підтримці стійкості під час вправ.
Щоб уникнути травм, починайте або закінчуйте тренування, обережно розігріваючи, а потім розтягуючи. Виконайте серію 10 разів чотири рази із серії вправ нижче!