Елоїза Фальтоні, здорова шеф-кухарка eloisafaltoni .
Безперечно, ситуація, яку ми переживаємо в наші дні, є винятковою та складною, але це не повинно заважати нам вести здорове та активне життя.
Я знаю, що це здається неможливим, але це не так, вам потрібні лише кілька порад, щоб вести здоровий та активний спосіб життя щодня та допомагати вам краще справлятися з цією ситуацією.
Годування
Харчуватися здоровою та збалансованою дієтою важливо для того, щоб бути добре фізично та фізично; Їжа впливає не тільки на наше здоров’я, а й на настрій, занепокоєння, сон ....
1. Купуйте справжню їжу
У наші дні намагайтеся не захоплюватися загальним психозом і купуйте їжу, яка вам знадобиться протягом тижня, а це справжня їжа: свіжі овочі та фрукти, білки рослинного та тваринного походження, горіхи, цільні зерна тощо.
Якщо ви хочете мати невелику комору продуктів, що не псуються, щоб менше виходити на вулицю: уникайте сублімовані супи, картопляне пюре в пакетиках та промислові товари; вибирайте кращу справжню їжу, як рис та макарони з цільної пшениці, сушені овочі , заморожені овочі та нерафіноване борошно.
2. Зменшити цукор
Їжа з високим вмістом цукру, як правило, робить вас голоднішими. Намагайтеся уникати цукристих продуктів, щоб ви не їли більше, ніж потрібно. І якщо одного дня ви дійсно хочете чогось солодкого, виберіть домашній і корисніший варіант, підсолоджений фруктами або іншими натуральними підсолоджувачами.
3. Зберігайте спокій і їжте шоколад
Легко, що в ці дні вдома ви можете почуватись більше занепокоєними або стресовими, що може призвести до бажання їсти більше і гірше. Не хвилюйся, це трапляється з усіма нами. Найголовніше - знати, як реагувати.
Забудьте чіпси, солодощі та промислові булочки і побалуйте себе розслаблюючим настоєм, що супроводжується шматочком темного шоколаду (щонайменше 70% какао). Таким чином, ви почуватиметеся спокійніше і безтурботніше.