- білка
- розвитку
- діти
- харчування
- їжі
- дієта
- дитяча дієта
- м'ясо
- овочі
- чудово
- здоровий
- здорова їжа
- Дитина
Білок - це третя необхідна поживна речовина, необхідна організму, крім вуглеводів та жиру. Це суть функціональних процесів клітин, відповідальних за підтримку органів і тканин.
У грудному віці та дитинстві, а також у вагітної жінки потреба в білках зростає, оскільки саме тоді організм будується, так би мовити. Після травм для швидкого відновлення також потрібно більше споживання білка.
У дітей добова потреба в білках становить 23 грами на день у віці від одного до трьох років, 30 грамів у віці від чотирьох до шести років, 34 грами у віці від семи до десяти років, 62 грами у віці від 11 до 14 років, і 65 грамів для тих, хто віком 15-18.
Дорослі зазвичай вважають 0,8 грама на кілограм, але це збільшується залежно від фізичної активності, вагітності та можливої травми.
Джерела білка
Далі ми рекомендуємо продукти, багаті білком, які часто варто поміщати на тарілки дітям, що розвиваються.