Тонізуйте сідниці та нижню частину спини за допомогою цих 8 вправ для ударів ногами та сідничними мостами та розгинанням стегон.
- Вероніка Естігін Модель
Пора формувати і тонус сідниць! Завдяки 8 вправам для ударів ногами та мостами ми визначимо одну з найбільших м’язів тіла та одну з тих, хто відповідає за підтримку стабільності та забезпечення сили нижньої частини тіла.
Ми представляємо 8 вправ для тонізування сідниць і попереку виконувати 3 рази поспіль із відпочинком 30 ″ секунд після кожної вправи. Дякуємо Verónica Estiguin за те, що вона створила та закінчила цей ексклюзивний тренінг із Deporlovers.
Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.
Цілі навчання
Наступні, перелік вправ, орієнтованих на зміцнення сідниць.
| Діагональні удари | 16 | 30 » |
| Глюто ногою | 16 | 30 » |
| Розширення стегна | 16 | 30 » |
| Зовнішній стегно із згинанням коліна | 16 | 30 » |
| Викрадення розгинання стегна | 16 | 30 » |
| Мости глюто | двадцять | 30 » |
| Піднімання стегна на одній нозі | 16 | 30 » |
| Лебеді | двадцять | 30 » |
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.