Оновлено 17 квітня 2020 р., 11:26
Кальцій отримують не тільки з молока або молочних продуктів. Овочі, бобові та горіхи пропонують необхідний внесок для нашого організму.
У західному суспільстві кальцій, необхідний для підтримки міцних кісток, асоціюється з споживання молочних продуктів. Це міф, оскільки в таких країнах, як Японія чи Китай, де споживання молока та його похідних не є загальним, вони більше не мають проблем з кістками.
Необхідний кальцій може отримувати виключно з овочів. Хрестоцвіті овочі, бобові та горіхи є хорошими джерелами цього мінералу. Якщо ви забезпечите його присутність у раціоні, ви отримаєте весь необхідний мінерал.
Так що кальцій подивіться на кістки також необхідно займатися фізичними вправами, піддаватися сонячним променям (синтезувати вітамін D) і не перестаратися з сіллю.
Рослинні джерела кальцію для ваших кісток
Це вибір продуктів, багатих кальцієм, які ви можете регулярно включати у свій раціон: