Айран дуже популярний у Туреччині, Болгарії та Вірменії, де його вважають освіжаючим напоєм. Він виготовляється з натурального йогурту (без цукру), води, солі та свіжої або сушеної м’яти. Можна також додати перець або часник.
Завдяки вмісту натрію, айран Він чудово заповнює солі після фізичних вправ, а оскільки містить йогурт, є джерелом білка, який допомагає відновити м’язи. З іншого боку, це освіжає та смачно.
Ось різновид простого у приготуванні традиційного рецепту:
- 3 несолодких звичайних або грецьких йогуртів.
- 3 склянки бажано холодної води.
- 2 гілочки свіжої або сушеної м’яти.
- 1 чайна ложка солі
- 2 або 3 кубики льоду
Помістіть у блендер і йдіть.
SoyMaratonista - це веб-сайт, що спеціалізується на марафонських та вуличних перегонах, і який допоможе вам покращити ваші результати завдяки найповнішій інформації про тренування, харчування та зволоження, травми та багато іншого. Ви також можете зв’язатися з іншими брокерами та поділитися досвідом.