Перше, що ми зробимо на цьому курсі, це виміряти своє тіло: периметри, вагу тощо ....
Для цього ми можемо використовувати блокнот або зробити електронну таблицю в Excel, я надам вам електронну таблицю для вимірювань, ви можете використовувати її, зробити знімок екрана та роздрукувати.
Як проводити вимірювання
Таблиця вимірювань
| Шия | См | Плечі | См |
| Права рука. Розслаблений | См | Середній живіт | См |
| Права рука. Договір | См | Вага | Кг |
| Ліва рука розслаблена | См | Висота | См |
| Ліва рука скорочена | См | Хіп | См |
| Праве передпліччя | См | Праве стегно | См |
| Ліве передпліччя | См | Лівий мул | См |
| Розслаблена грудна клітка | См | Праве теля | См |
| Скорочена грудна клітка | См | Лівий теля | См |
За допомогою цього ви зможете зробити свою роздільну здатність таким чином, щоб на початку змін видно справжню різницю, оскільки є проблема, ми не можемо довіряти тому, що бачить око, оскільки до того, як ви важили 102 кілограми і схудли на 4 кілограми, але ви виглядаєте товстішими отже, це зробить ваш розум впевненим, що якщо вимірювання було знижено, це тому, що ми в порядку.