Банани - одні з найвищих вуглеводних та калорійних фруктів, і часто виникає питання, чи можна їх вживати під час дієти.?
Якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, вам слід знати, що є в банані і скільки ви можете з нього споживати.
Під час дієти можна їсти банани?
Банан середнього розміру містить близько 105 калорій. Тільки для порівняння: середнє яблуко має близько 50 калорій енергії, апельсин - 60 калорій. Крім того, банани мають низький вміст клітковини в порівнянні з іншими фруктами, тому вони насправді не допомагають вашому метаболізму.
Середній вміст поживних речовин у банані
- 0,3 г жиру
- 1,3 г білка
- 27 г вуглеводів
Як результат, це не спеціально дієтичний фрукт, але якщо ви із задоволенням його їсте, один день на день увійде у ваш раціон. Переконайтеся, що ви їсте його вранці та вранці, оскільки є ще менше шансів накопичити кількість введених калорій.
Вуглеводи з низьким глікемічним індексом
Включіть у свій раціон гречану крупу або макарони з непросіяного борошна, якщо ви не можете відмовитися від обідів, багатих вуглеводами!