Біжи швидше з парашутом
Якщо ви хочете швидше бігати і набирати м’язи, ця техніка тренування перетворить вас на факел людини
Ви вже знаєте, що якщо ви біжите, вправи з обтяженнями є запорукою покращення оцінок. Але є альтернатива, коли вам не хочеться або у вас немає тренажерного залу під рукою: бігати з парашутом.
За допомогою маленького парашута, прив’язаного до талії, ви можете додати опору, який допоможе вам швидко і швидко стати сильнішими та швидшими. Його можна використовувати на всіх рівнях, оскільки він прогресивний: чим швидше ви біжите, тим більший опір. Це не для бігу на великі дистанції, а для робити спринти. Цю техніку використовують усі ті спортсмени, яким потрібно швидко та вибухово бігати: спринтери, регбісти, бейсбол або американський футбол.
Парашут розвиває м’язові волокна, що швидко смикаються, і вам потрібно набрати сили та швидкості. Але навіть якщо ваша мета - витримати витривалість для марафону, додана м’язова сила може допомогти скоротити ваш час.
Ви можете отримати силовий парашут приблизно за 50 євро. Ось приклад навчальної програми:
- Прогрійте, м’яко бігаючи протягом п’яти хвилин
- Надіньте парашут
- Починається перший спринт. Бігайте якомога швидше, тримаючи багажник вертикально на 50 метрів
- Пройдіться до вихідної точки
- Повторити чотири рази
- Збільште відстань до 75 метрів і повторіть ще чотири рази
- Збільште відстань на 100 метрів і повторіть ще чотири рази
Якщо вам легше, збільште кількість повторень, але не дистанцій.