Підпишіться на Vitónica
У 100 грамах цієї крупи ми знаходимо такі поживні речовини:
- Кілокалорії: 335
- Білок: 12 грам
- Вуглеводи: 60 грам
- Клітковина: 6 грам
- Жири: 7 грам
- Кальцій: 79 міліграмів
- Залізо: 6 грам
- Вітамін В1: 0,52 міліграма
Вівсянка - це злакові сухим зерном яких багате крохмаль, складний вуглевод, важливий для заряджання енергією нашого тіла. До того ж саме ця крупа містить найбільше білка має і не незначну кількість вітаміни Y мінерали.
Пам’ятайте, що, будучи овочем, внесок жиру становить 80% на основі ненасичених жирних кислот. Завдяки всім цим характеристикам, вівсяна каша є гарним доповненням для спортсменів і, отже, хорошим варіантом для сніданку або перекусу.