Burpees - ідеальна вправа, для якого ти можеш ідеально використовувати покращити загальну фізичну форму, силу та витривалість, а також схуднути, спалюючи жир, завдяки метаболічному впливу його продуктивності.
У цьому 3-му відео ви побачите та практикуєте наступне 2 рівні складності/інтенсивності: Капрал та Рекрут, поки Ви продовжуєте насолоджуватися чудовим видом на "Кала Бланка", на узбережжі Середземного моря в Хавеї.
Є третій внесок з 4 відео (початковий, середній, просунутий та професійний рівні) це послужить прикладом для того, щоб побачити величезні можливості цього руху, справжню багатоцільову вправу або швейцарський армійський ніж, щоб носити їх у своїй навчальній сумці. Однією з його переваг є те, що ви можете робити це вдома, в тренажерному залі або на відкритому повітрі у своєму улюбленому місці, без потреби в будь-яких матеріалах.
Рівень складності/інтенсивності
1) Рівень лейтенанта:
- Одночасні лопатки + провали + стрибки у високі коліна (10-та варіація).
- Одночасні бурпі + стрибки + стрибки + бокс (11-та варіація).
2) Рівень капітана:
- Одночасні Burpees + Провали + Зірковий стрибок (12-та варіація).
- Одночасні Burpees + провали + поворот на 180º (варіація 13º).
АЛЬТЕРНАТИВИ: Ви також можете почати з більш простого рівня у всіх вправах, також повертаючи ноги назад або виконувати їх, не стрибаючи.
Відео Burpees 3 - III рівень - 17 варіацій для поліпшення вашого здоров'я та фізичної форми!
Приєднуйтесь до виклику, щоб покращити свою фізичну форму та своє здоров’я!.
Приєднуйтесь до Vitónica та її філософії здорового життя;)
Детальніше про Burpees у Вітоніцы |