М’яч для фітболу набуває все більшої популярності в останні роки. Будучи багатофункціональним пристроєм, він є ідеальним вибором як для занять спортом, так і для сидіння - допомагає усунути біль у спині.
Якщо ви хочете дізнатися, скільки саме кульки вам потрібно, все, що вам потрібно зробити, - це базувати на ньому свій зріст. У таблиці нижче чітко видно, наскільки великий м’яч ідеально підходить для вас.
| Висота | Розмір кульки |
| Нижче 140 см | 45 см |
| 140-155 см | 55 см |
| 155-172 см | 65 см |
| 172-185 см | 75 см |
Якщо ви використовуєте м’яч поруч із робочим столом, переконайтесь, що ноги знаходяться в помірному витягнутому положенні, а ноги стоять вертикально. Зробіть стегна і ноги під кутом 90-100 градусів, а таз трохи вище колін. Спектр вправ, які можна виконувати на м’ячі з м’ячем, досить широкий, трохи смаку можна знайти внизу статті.
Живіт плоский, жорсткий приклад!
У галереї нижче персональний тренер Петр Кремер Капоші представляє кілька чудових вправ, які можна робити за допомогою фітболу, сідниць та м’язів живота.