- дієти
- рухатися
- форма руху
- гиря
- тренування
- Дієта
Гиря, або гантель у формі дзвона, є особливо простим, але ефективним засобом, який не тільки роздує біцепс людини, але і тренує все тіло.
Хоча більш важкі ваги не рекомендуються для домашнього використання через ризик отримання травм, гирі від чотирьох до восьми кілограмів можна використовувати для початку тренувань вдома, і певно, що кожна вправа буде в сто разів складнішою.
Тренування «Гирі» для всього тіла
Вправи нижче не вимагають нічого іншого, як штангу. Матрац для йоги також може стати в нагоді, але оскільки переваги вправ потрібно робити в положенні стоячи, це не є абсолютно необхідним. Тренування на гирях покращує витривалість, відчуття рівноваги і, нарешті, не менш важливо, жорстоко тренує м’язи - якщо ви вважаєте, що вправи занадто прості, перейдіть на більшу вагу.