У нещодавній статті ми говорили про те, як працює спалювання жиру та загальний жировий обмін у нашому тілі. Сьогодні ми розглянемо відомі спалювачі жиру, які багато допомагають одне одному на шляху до бажаної фігури. Чи справді вони такі хороші, як кажуть в рекламі? Які наслідки вони насправді мають і що ми повинні про них знати? Ви не тільки про це дізнаєтесь у сьогоднішній статті.
Що таке спалювачі жиру
Для початку добре сказати, що таке спалювачі жиру і що вони можуть зробити. Жиросжигатель фактично змішаний суміш різних речовин, які покликані пришвидшити наш метаболізм і допомогти нам розщеплювати небажані жири. Може бути однокомпонентний, але також багатокомпонентний.
За яким принципом вони працюють
Ця суміш речовин впливає на загальний процес використання наших жирових запасів як джерело енергії, одночасно підтримуючи їх зменшення, одночасно збільшуючи виробництво енергії для нашої кращої роботи.
Склад спалювачів жиру
Як ми вже згадували, спалювачі жиру - це своєрідна суміш різних речовин. Серед речовин, що найчастіше використовуються на сміттєспалювальних заводах, є L-карнітин, CLA та HCA, кофеїн, синефрин, капсаїцин або екстракт зеленого чаю EGCG. Оскільки їх склад різний, ефективніше орієнтуватися на типи пальників.
Види спалювачів жиру
Відповідно до принципу, за яким вони працюють, ми поділяємо пальники на кілька типів.
Термогенні спалювачі жиру - Це ті, які індукують так званий термогенез і тим самим прискорюють перетворення жиру в енергію. Вони містять такі речовини, як L-карнітин, HCA, синефрин, кофеїн або таурин.
Жиросжигатели на основі незамінних жирних кислот - Ці незамінні жирні кислоти перешкоджають потраплянню жиру в жирові клітини, замінюючи їх самі. Однак, на відміну від жиру, ви швидше спалюєте їх під час фізичних вправ. Сюди входить, наприклад, кон'югована лінолева кислота, так звана CLA.
Регулятори гормонів щитовидної залози - Ці спалювачі жиру працюють за принципом оптимізації діяльності щитовидної залози. Вони збільшують його потужність, завдяки чому ви позбудетеся від більшої кількості калорій під час звичайних тренувань. Вони містять такі речовини, як форсколін або гуггульстерон.
Блокатори жиру - Ці спалювачі жиру працюють за принципом блокаторів, які зв’язують жир між собою і допомагають вивести його з організму. В’яжучі жири включають, наприклад, хітозан.
Блокатори вуглеводів - У цьому випадку блокатори працюють, зв’язуючи вуглеводи між собою. Вони допомагають вивести надлишки вуглеводів з організму.
Інші спалювачі жиру - До них належать ті, що пригнічують апетит, можливо ті, які вони блокують вивільнення кортизолу. Кортизол - гормон стресу, який також може впливати на збільшення ваги.
Коли і навіщо використовувати спалювачі жиру
Багато фахівців кажуть, що доцільно включати пальники після об'ємної фази, тим самим піднімаючи. Вони пришвидшують втрату жиру, тому завдяки здоровому харчуванню та належним тренуванням вони повинні допомогти швидше досягти поставлених цілей.
Вплив спалювачів жиру
- вони допомагають втратити зайвий жир і тим самим допомагають схуднути
- вони запобігають ефекту йо-йо, оскільки знають, як зв’язати жир і вивести його з організму
- пригнічують апетит
- збільшити інтенсивність тренувань
- прискорити обмін речовин
Яке найпотужніше спалювач жиру?
Але людей зазвичай це не так турбує, як їх спалювачі жиру можна знайти на ринку. Їх цікавить, який з них найкращий для них, а отже, який матиме найкращий ефект. Оскільки кожен продукт має свій специфічний склад і містить різні типи пальників, не можна точно сказати, який з них найкращий.
На деяких сайтах ви знайдете відгуки про найкращі спалювачі жиру за рік. Але ніхто не може гарантувати, що те, що йому допомогло, допоможе і вам. Тому ми підготували для вас короткий зміст найпоширеніших речовин, що містяться у сміттєспалювальних заводах, та їх вплив. Таким чином ви зможете найкраще вирішити, який спалювач жиру вам найбільше підходить.
L-карнітин
L-карнітин відіграє важливу роль у виробництві енергії та у перенесенні жирних кислот у мітохондрії наших клітин. Це незамінна амінокислота, яку наш організм може виробляти самостійно, але ми також можемо приймати її у вигляді їжі, наприклад темного м’яса.
CLA
Кон'югована лінолева кислота є різновидом омега-6 жирних кислот. Його перевага полягає в тому, що він запобігає засвоєнню жирів з їжею. Це відбувається найчастіше у м’ясних та молочних продуктах.
Кофеїн
Дуже поширеним стимулятором, який міститься у спалювачах жиру, є кофеїн. Він підходить як термогенний елемент, але також пригнічує апетит. Таким чином, він відіграє важливу роль у спалюванні жиру.
Синефрин
Іншим термогенним елементом також є синефрин, який діє на рецептори таким чином, щоб тіло виробляло більше тепла. В результаті ви споживаєте більше енергії, отриманої з жирових запасів.
Це зазвичай зустрічається в цитрусових. Це одна з причин, чому грейпфрут, наприклад, називають природним спалювачем жиру.
HCA
Гідроксилимонна кислота, коротше HCA, також є термогенним елементом. Він може пригнічувати синтез жирних кислот в організмі, що допомагає розщеплювати і виводити жири з організму. Ця речовина виділяється з плодів гарцинії Камбоджі і містить різні антиоксиданти.
Капсаїцин
Вони так кажуть перець чилі сприяє прискоренню горіння. Однак це не стільки, скільки його склад. Він містить речовину, яка називається капсаїцин, що відповідає не тільки за їх гострий смак. Це допомагає схуднути, адже споживаючи його, ми виробляємо тепло та енергію.
EGCG
Екстракт зеленого чаю, коротше EGCG - це тип катехіну, який пишається своїм спалюванням жиру. Для кращого використання його, наприклад, поєднують з іншими речовинами з піперином, який міститься в чорному перці. Піперин підтримує його всмоктування. Таким чином, ця речовина, що використовується в пальниках, також корисна при спалюванні жиру.
Інші речовини, придатні як спалювачі жиру
Звичайно, є набагато більше, що виробники використовують для прискорення спалювання жиру. Ми поговорили про найпоширеніші з них, що містяться у найбільш доступних на нашому ринку спалювачах жиру.
Природні спалювачі жиру
У попередніх рядках ми вже згадували такі речовини, як капсаїцин, що міститься в чилі, кофеїн або синефрин з цитрусових. Однак природа пропонує нам набагато більше. Такий кориця наприклад, це не тільки покращує смак та аромат тортів. Крім того, це прискорює обмін речовин і, отже, травлення.
Імбир у свою чергу, це не тільки підтримує наш імунітет. Це також перфузує, очищає наш організм і одночасно прискорює його. Ми також можемо пам’ятати куркума, яка є частиною екзотичної кухні. Це сильний антиоксидант, але також і природний жиросжигатель. Звичайно, вони теж є цитрусові, які містять згаданий синефрин. Саме тому вони належать до дієтичних і низькокалорійних продуктів .
Які спалювачі жиру воліють не купувати?
Оскільки в цій категорії продукції вже знайдено кілька шахрайств, експерти дбають про її регулярний контроль. Ось чому це так вам не доведеться турбуватися про явно шкідливі або неякісні продукти. Незважаючи на це, ви повинні бути обережними щодо того, що купуєте. Відмінний вибір - дізнатися достатньо інформації та переглянути огляди вибраних спалювачів жиру.
Якщо можливо, це так При виборі бажано проконсультуватися зі своїм тренером з фітнесу, або з кимось із ваших знайомих має досвід у цій галузі. Що стосується речовин, то лабораторно перевірені активні речовини включають L-карнітин, кофеїн, капсаїцин та синефрин.
Відгуки про спалювачі жиру - правда?
Чи можна насправді довіряти оглядам спалювачів жиру? У наш час вже не є винятком платити людям, щоб вони писали вам відгуки. Однак у більшості випадків легко визначити відповідний огляд.
Якщо ви знайдете товар, який вам сподобався багато негативних відгуків, Дуже ймовірно, що цей спалювач жиру вас отримає не потрібно купувати. Однак у продукті завжди можна знайти як позитивні, так і негативні відгуки. Якщо вони конструктивні, тож ви отримуєте від них користь, це просто бонус. Це дозволить уникнути продуктів, які в кращому випадку потраплять у вашу шафу, а в гіршому - шкодять.
Рецепт ефективного домашнього спалювача жиру
На закінчення ми хотіли б сказати це одні лише добавки не замінять якісного тренування або здорового харчування. Хороший спалювач жиру - це лише бонус, який зробить ваші зусилля та відданість більш ефективними. І це, звичайно, відображається у формі швидшого схуднення.