Є багато людей, котрі коли вони починають читати статтю чи новини про харчування, неминуче виникає страшне слово ДІЄТА ... Пов’язування харчування чи здорового харчування зі словом „дієта” відбувається майже автоматично. Скільки разів ми чули, як член родини, друг, сусід або незнайомий чоловік вимовляв фразу “я почну дієту”? Але це слово несе в собі багато негативних конотацій, таких як "обмеження", "поганий настрій", "голод", "поїдання чогось, що мені не подобається", "підвищена тривожність".
Що якщо ми почнемо шлях зміни звичок та втрати ваги в оточенні всіх цих негативних підтекстів? Ну, кінець буде невдалим, тому що ми не отримали задоволення від подорожі, ми не навчилися реальних стратегій, як утримати свою втрату ваги та рівень тривоги крізь дах, тому ... повернутися до раніше.
Давайте відкладемо шлях “дієти” в сторону для схуднення чи інших цілей оздоровлення і почнемо з:
- Дієта в коробці базується на дуже жорстких обмеженнях і без навчання пацієнта правильному харчуванню.
- Дієти мають короткотермінову мету, яка призведе до розчарування, оскільки це нестійка стратегія з часом.
- Слово дієта сповнене негативних відтінків, що покладе багато каменів на мій шлях і що я не насолоджуюся цим.
- Вони одноманітні та нудні, і це сприяє відмові.
- Вони орієнтовані на кількість на шкалі, а не на звички, які пацієнт змінює та вдосконалює.
- Фізична активність та зміна способу життя не враховуються.
- Багато людей зосереджуються на чудо-продуктах, про які нам доводиться забувати, та на їжі.
- Вони базуються на заборонах, створюючи у пацієнтів почуття провини, і це помилка
- Емоційний психологічний фактор відходить на другий план і не враховується.
Відкладіть дієти та починайте процес зміни харчових звичок на основі вивчення нових способів поведінки та стратегій, які дозволять вам назавжди досягти своїх харчових цілей.
У тренувальному центрі Body Body ми маємо службу харчування від Ana Zurita. Запитуйте свою безкоштовну консультацію з оцінки.