Повноцінне харчування (достатня і збалансована дієта в поєднанні з регулярними фізичними вправами) є основним елементом міцного здоров'я.
Погане харчування може послабити імунітет, підвищити вразливість до хвороб, погіршити фізичний та розумовий розвиток та знизити продуктивність праці.
Недостатнє харчування може зменшити час і якість життя.
Сьогодні проблеми, пов’язані з дієтою, пов’язані не тільки з дефіцитом поживних речовин, таких як недоїдання, але також із надлишком, таким як ожиріння.
Насправді, нездорове харчування пов’язане з багатьма провідними причинами смерті, включаючи, зокрема, ішемічну хворобу серця, інсульт, діабет, гіпертонію.
Для збалансованої та адекватної дієти необхідно знати деякі дані, такі як вага, вік, фізична активність, і на основі цього дієтолог буде готувати дієту, не стаючи обмежувальною.
Не забувайте, що ви повинні включати п'ять прийомів їжі: сніданок, середину ранку, обід, середину дня та вечерю. Щоб запобігти хворобам, харчуйтеся здорово, займайтеся фізичними навантаженнями, випивайте два літри води на день і пийте
позитивне ставлення.
Ліц. Маріана Гермоза
Клінічний дієтолог і вчитель