Якщо ви шукаєте рецепти для схуднення, правильно та ефективно, погляньте на наступну статтю. Здорові, насичені та прості рецепти, щоб зробити за короткий час. Якого з них ви хотіли б розпочати?
Рецепти схуднення: Запечений морський окунь
Джерело: африканські укуси
Інгредієнти
- 1 морський окунь
- 1 картопля,
- 1 цибулина,
- 75 мл води
- додаткова оливкова олія
Реалізація
Ми розпочали рецепт цієї смачної риби, очистити і нарізати картоплю не дуже товстими скибочками. Потім робимо те ж саме з цибулею і подрібнюємо її по-жульєнськи. Тепер кидаємо цибулю на картоплю і дуже добре розмішуємо. Солимо за смаком і додаємо нитку оливкової олії, 75 мл води і, нарешті, ставимо в духовку на 15 хвилин при 180º C.
Щоб продовжити цей рецепт, почистіть і приправте рибу за смаком. Це має бути відкритим. Після заправки ми кладемо його на картоплю та на шкірку; додаємо трохи олії і ставимо в духовку. Тепер ми даємо всім варитися при однаковій температурі, поки риба не закінчиться. Час буде від 12 до 20 хвилин. Все це буде залежати від розміру шматка.
Рецепти схуднення: сочевиця
Джерело: просторецепти
Інгредієнти
- 250 г сочевиці,
- 100 г зеленого перцю,
- 80 г цибулі,
- 70 г цибулі-порею,
- 100 г моркви,
- 250 г картоплі,
- 50 г томатного соусу
- 6 столових ложок оливкової олії,
- 1 зубчик часнику,
- лавровий,
- Сіль,
- Чайна ложка солодкого перцю.
Реалізація
Ми починаємо цей смачний рецепт тушкованої сочевиці, промиваючи бобові. Ми пам’ятаємо, що сочевицю не потрібно залишати у воді напередодні. Інші види бобових - так, але ми можемо приготувати сочевицю на місці або залишити її у воді за 30 хвилин до їжі.
Наступний крок - подрібнити на невеликі шматочки моркву, цибулю, цибулю-порей, помідор і зелений перець. Тепер ми йдемо до каструлі, де нагріваємо три столові ложки оливкової олії. Коли олія стане гарячою, додайте всі овочі, крім подрібненого помідора. Тепер тушкуйте на повільному вогні 5 хвилин і трохи посоліть їх.
Після закінчення цього часу додайте помідор і дайте йому варитися ще 3 хвилини. Потім додаємо сочевицю, картоплю нарізаємо великими шматочками і дрібно очищаємо від шкірки; і лавровий лист. Тепер ми дуже добре розмішуємо і нехай все повільно готується. Через пару хвилин варіння додайте холодну воду, щоб сочевиця покрила приблизно 2 см вище. Далі солимо і варимо все, добре покрите, 15 хвилин. (якщо це скороварка) або 50 хвилин, якщо це звичайна каструля.
Коли сочевиця добре приготується, ми готуємо сковороду з невеликою кількістю оливкової олії і розігріваємо її. Далі ми додаємо нарізаний скибочками подрібнений часник і підрум’янюємо його, не обпалюючи. Далі ми додаємо паприку, розмішуємо, додаємо все до сочевиці і ще раз перемішуємо. Нехай все знову вариться протягом 5 хвилин і подається.
Рецепти для схуднення: Кролик з часником
Джерело: dedietrich
Інгредієнти
- 450 г подрібненого кролика,
- 5 зубчиків часнику,
- 10 г пшеничного борошна,
- 200 мл білого вина,
- 200 мл м’ясного бульйону,
- оливкова олія екстра вірджин,
- Сіль,
- мелений чорний перець
- сік половини лимона.
Реалізація
Ми починаємо рецепт, добре очищаючи кролика, видаляючи залишки шкіри або жиру. Потім миємо, сушимо і приправляємо. Останнім, пропускаємо шматочки м’яса через борошно. Тим часом ми нагріваємо в каструлі трохи олії. Коли гаряче додаємо часник, не очищаючи. Щоб часник видавав більше аромату, просто дайте йому сухий удар і додайте в запіканку.
Коли шматочки м’яса добре борошняні, ми додаємо їх на сковороду. Даємо всьому смажитися, поки м’ясо добре не приготується і не за смаком. Ми повинні розвернутися, щоб все робилося однаково і добре підрум’янювалось. Коли ми бачимо, що м’ясо забарвлене, ми ріжемо лимон і видавлюємо його сік над м’ясом. Далі ми додаємо келих вина, бульйон і піднімаємо вогонь. Тепер, поки соус зменшується, ми струшуємо запіканку і розмішуємо вміст. Нехай вариться ще пару хвилин, а потім додає петрушку, і все. Тепер ми можемо подати цю смачну страву. Як на рахунок?
Рецепти для схуднення: Каррі з цільної смаженої цвітної капусти
Джерело: minimalistbaker
Інгредієнти
- 2 міні цвітної капусти або 1 середньої цвітної капусти,
- 1 столова ложка оливкової олії,
- 1 чайна ложка гірчиці,
- 1 чайна ложка соєвого соусу,
- 1/2 чайної ложки рисового оцту,
- 1 чайна ложка суміші каррі,
- 1 чайна ложка меленого кмину,
- 1/2 чайної ложки солодкої паприки,
- лимонний сік,
- чорний перець,
- Сіль,
- трохи білого вина,
- пластівці сіль,
- подрібненої петрушки.
Реалізація
Ми починаємо рецепт з розігріву духовки до 200 ° C. Поки вона нагрівається, ми дуже добре промиваємо і сушимо цвітну капусту. Потім видаляємо листя і зрізаємо держак. Наступний крок - помістити овочі в миску, а потім заправити кмином, каррі та паприкою.
Наступним кроком є дуже добре змішати решту інгредієнтів з виплеском вина, а потім змастити цвітну капусту (подрібнену чи ні) рідиною. Потім випікаємо на піддоні 45-55 хвилин, це буде залежати від розміру. На половині варіння цього разу ми змочуємо кольорову квітку трохи білим вином і трохи більше каррі. Потім ми продовжуємо готувати, поки не закінчиться час випікання. Залежно від того, наскільки великий кольоровий цвіт, вам знадобиться більший чи менший час приготування.
Ми можемо залишити овочі до тих пір, поки вони трохи не пригорять зовні, це залежить від смаку людини, або видалити його до кінця. Але як тільки воно буде готове, і коли ми будемо його подавати, ми повинні додати трохи пластівців солі і подрібнену свіжу петрушку.