09.10.2018 | 6723x Примирення Здоров'я
Поступове засмічення стінок судин може супроводжуватися високим кров’яним тиском і підвищенням рівня «поганого» холестерину. Також часто говорять, що такий стан є ознакою старіння. У будь-якому випадку, існує принаймні 8 продуктів, які допомагають значно уповільнити цей процес.
Основна роль артерій - транспортувати кисневу кров до всіх тканин та органів людського тіла, і тому ці судини повинні бути гнучкими та еластичними.
Тому атеросклероз, який в народі називають зміцненням артерій, є серйозним ризиком для здоров'я, оскільки він є основною причиною серцево-судинних захворювань, інфаркту, інсульту або захворювань периферичних судин.
Якщо артерії, що знаходяться в області шиї, засмічуються, т. Зв бляшки звужують яремні судини і, зрештою, можуть виникнути симптоми інсульту: утруднене дихання, сильний головний біль, проблеми з мовою, затуманення зору, утруднення ходьби, запаморочення, втрата рівноваги або незрозумілі падіння, параліч.
Ішемічна хвороба серця може виникнути, коли артерії серця забиваються і кровотік через них ускладнюється. Це може спричинити: задишку, порушення травлення, біль у грудях, а також біль, що іррадіює в спину, плечі, щелепу або шию.
Забиття ниркових артерій суттєво знижує функцію нирок, але в цьому випадку людина майже не відчуває будь-яких ранніх симптомів, але якщо проблему не вирішити, вона може виникнути: втома, втрата апетиту, проблеми з концентрацією уваги, оніміння, свербіж або набряк ноги та руки.
Порушення периферичних артерій найчастіше призводить до болю у верхніх або нижніх кінцівках, тазу та їх оніміння.
Факторами ризику, які можуть прискорити процес атеросклерозу (у чоловіків старше 45 років і жінок старше 55 років), є:
- Сімейний анамнез серцево-судинних захворювань
- Куріння
- Гіпертонія
- Високий "поганий" і низький "хороший" холестерин
- Діабет
- Надмірна вага або ожиріння
- Відсутність руху
- Стрес
1. часник - відомо, що він є природним антибіотиком, знижує артеріальний тиск, уповільнює атеросклероз і тим самим знижує ризик інсульту або інфаркту.
2. лимон - завдяки вмісту вітаміну С, який є потужним антиоксидантом, він також зміцнює артерії, допомагає лікувати запалення та знижує загальний рівень холестерину.
3. імбир - завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним властивостям захищає від накопичення нальоту в судинах.
4. гранатовий сік - є багатим джерелом антиоксидантів, які борються з накопиченням бляшок у судинах.
5. кориця - асоціюється, серед іншого, з меншим ризиком серцевих захворювань та атеросклерозу, сприяє зниженню загального холестерину та ЛПНЩ, навіть рівня глюкози.
6.Куркума - ця спеція, серед іншого, має сильний захисний вплив на серцево-судинну систему.
7. Льняне насіння - підтримує здорові та гнучкі артерії, містить клітковину та альфа-ліноленову кислоту, а також омега-3 кислоту, яка знижує артеріальний тиск та бореться із запаленням.
8. кайенський перець - його активна сполука - капсаїцин, сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ у крові, знижує ризик гіпертонії або легеневої артерії.
Що ще може допомогти?
- Здорова дієта приносить із собою порівняно низьку кількість «поганих» жирів і, навпаки, більшу кількість «хороших» жирів, які ви можете знайти в оливах, горіхах, авокадо чи рибі.
- Проконсультуйтеся з дієтологом і досягайте нежирного м’яса, включайте більше дієт на рослинній основі та уникайте штучних трансжирів у перероблених упакованих продуктах, таких як печиво або довговічні тістечка.
- Збільште споживання клітковини з овочів, сочевиці, квасолі або вівса.
- Намагайтеся уникати цукру в оброблених продуктах, таких як печиво, морозиво, солодкі напої. тому що ви буквально вживаєте порожні калорії, без жодних вітамінів або мінералів. Занадто багато доданого цукру може негативно позначитися не тільки на здоров’ї, але і на вазі. Цукор, що містить вітаміни, мінерали та клітковину, міститься у фруктах.
- Забезпечити достатнє споживання вітаміну В6, В12, фолієвої кислоти, вітаміну С, Е, А, D, антиоксидантів, таких як лютеїн або екстракт виноградних кісточок.
- І, нарешті, переконайтеся, що не уникаєте фізичних навантажень і лікуєте себе принаймні 3 рази на тиждень.
Категорії
- Здоров’я (128)
- Спорт (20)
- Інтерв'ю (2)
- Втрата ваги (70)
- Їжа (77)
- Діти (5)
Нові смачні рецепти
Пряниковий тірамісу