- дієти
- втрата ваги
- історія схуднення
- дієта
- без цукру
- до після
- цукор
- Дієта
Коли хтось закладає голову на дієту, перше, що потрібно, - виключити зі свого раціону рафіновані вуглеводи та цукри. Оскільки надмірне споживання цукру пов’язане з ожирінням, підвищеним рівнем холестерину та інсуліну, бажано вживати його якомога менше і замість цього переходити на натуральні підсолоджувачі.
Середня людина споживає 386 калорій - 100 грамів - цукру на день, хоча нинішні рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) дозволяють жінкам їсти до 25 грамів, а чоловікам до 27 грамів. Це означає максимум від шести до дев’яти чайних ложок.
Що станеться, якщо ви не їсте цукор протягом 30 днів?
Для Аріелі Кальдерон цукор означав все у вигляді вилікуваних шоколадних цукерок, тортів. Він постійно прагнув солодких смаків і дратувався, якщо не отримував щоденної дози солодощів.