Різдвяні свята включають достаток і радість, але найголовніше - це здоров’я. Як їсти під час Різдва, щоб потім не пошкодувати?
Ось кілька порад, як зробити Різдво здоровішим та безпечнішим.
- змінити своє святкове меню: я не приймаю вашу традицію, досить, якщо обміняйтесь кількома старими рецептами на нові
- половину використовуйте для тортів та десертів, максимум 2/3 кількості жиру, які проповідують ваші старі рецепти: не хвилюйтеся, він все одно буде досить смачним - і калорійним
- послідовно уникайте білого борошна: для всіх тортів, десертів, десертів, соусів, батонів тощо. використовувати борошно грубого помелу або принаймні грем (суміш цільного борошна та білого борошна у співвідношенні 1: 1)
- замініть майонез в салатах оливковою олією, подрібнені горіхи та зелень: спробуйте приготувати власноруч песто або домашні заправки
- після 18:00 їжте лише фрукти або овочі
- не їжте підсолоджені сухофрукти (манго, папайя, ананас тощо) à
- якщо ви п'єте фруктові соки, розбавляйте їх водою - 1 літр 100% соку енергетично дорівнює
Не переїдайте і не їжте цілими цілими днями: