Ви, напевно, чули, що вам доведеться зменшити споживання м’яса, оскільки це шкодить вашому здоров’ю. Я спробую вирішити деякі сумніви, пов’язані з цією темою.
Оновлено 21 квітня 2020 р., 08:25
Ключем до всього є те, що підвищене споживання м’яса, як правило, пов’язане зі шкідливими харчовими звичками, і це насправді негативно, а не саме м’ясо. Згідно з науковими дослідженнями, коли м’ясо є доповненням до справжньої їжі, проблеми значно мінімізуються.
Скільки разів на тиждень можна їсти м’ясо?
Бажано їсти м’ясо приблизно три рази на тиждень, і завжди супроводжується справжньою їжею, наприклад, овочами. Кожна порція м’яса - 150 г.
Крім смаженого на грилі, їжте тушковане або запечене м’ясо з овочами.
Яке м’ясо їсти?
Надайте пріоритет свіжому нежирному м’ясу, такому як птиця - краще, якщо воно буде вільним. і спробуйте скоротити дуже інтенсивні прийоми приготування їжі, такі як гриль або барбекю. Уникайте обробленого м’яса, такого як погана ковбаса, ковбаси або неприродні гамбургери.