Основа дієти

Винахідником дієти є Австралійська науково-промислова дослідницька організація Співдружності. Він також отримав свою назву від закладу на основі ініціалів його англійської назви: Csiro, що є абсолютно новою дієтою для здорового способу життя.
Чому він відрізняється від інших? Дієта Чіро, на відміну від інших, є високобілковою (особливо важливою для споживання червоного м’яса) та дієтою з низьким вмістом жиру, яка обмежена, тобто з низьким вмістом вуглеводів. Споживання енергії відносно низьке, приблизно 1300 ккал (5500 кДж) на день, але все-таки дозволено досить багато стінок, що всмоктують сухожилля.

жіночий

Ви можете схуднути, але тільки за умови!

Основна дієта рекомендує їсти не менше 200 г нежирного червоного м’яса на обід і 100 г іншого нежирного тваринного білка (риби, курки або яєць) на вечерю. Крім того, дозволяйте ще три чайні ложки жиру або олії на день. Він рекомендує вживати багато фруктів та овочів. Для активних спортсменів в обід можна додати 100 г м’яса, додаткову порцію фруктів і молочних продуктів та трохи додаткової олії, що дозволяє один «злочин» на день. Коротше кажучи, якщо хтось робить вправу на додаток до дієти, вона може вмістити навіть невелике печиво з шоколадною стружкою.


Науково обґрунтоване

В ході опитування п'ятдесят жінок із ожирінням пройшли тестування на дієті Чіро та порівняли результати, отримані протягом дванадцяти тижнів, із групою з п'ятдесяти жінок із ожирінням, які жили на високовуглеводної дієті. Обидві дієти містили 1340 ккал (5600 кДж) енергії. Жінки досягли кращих результатів завдяки дієті Csiro. Згідно з опитуванням, схуднути легше, не страждаючи.

Сніданок: йогурт з мюслі, доданий до фрукта (яблуко, персик).

Обід: куряча грудка з рисом та овочами на пару.

Вечеря: риба, смажена на грилі, салат (помідори, салат), додавання фруктів.

Сніданок: ковбаса з яйцями та скибочкою булочки.

Обід: смажене м’ясо з картоплею та капустяним салатом.

Вечеря: ростбіф з овочами на пару або смаженими.

Сніданок: ковбаса з яйцями та скибочкою булочки.

Обід: смажене м’ясо з картоплею та капустяним салатом.

Вечеря: ростбіф з овочами на пару або смаженими.

Сніданок: тости на вершковому маслі та нарізці.

Обід: яєчне лето з коричневим хлібом.

Вечеря: курка на грилі або варена з картопляним пюре та салатом.

Сніданок: йогурт з мюслі, доданим до фрукта (яблуко, персик тощо).

Обід: капустяний суп з фрикадельками.

Вечеря: риба на грилі, салат зі скибочкою сухарів.